近日，秦皇岛基地组织2020年全国青少年校园足球教练员国家级专项培训班（178-191期）学员实地参观高水平科学训练中心，开展体育科普工作。本期让我们一起来看看高水平科学训练中心分中心之一——疲劳恢复再生中心的科普工作者介绍了哪些内容吧！

疲劳是如何产生的？

由于运动项目的代谢差异和运动性疲劳的复杂性，疲劳的产生机理有所差异。有的是能源物质(糖、脂肪等)耗竭造成的，有的是产生的代谢产物在肌肉组织中大量堆积导致，如乳酸、二氧化碳等物质。还可能由于血液中PH下降，细胞内、外离子平衡破坏以及血浆渗透压改变等因素造成的。

运动要追求“无疲劳”吗？

疲劳是正常的生理现象，也是身体的保护机制，只要不是过度疲劳，并不损害身体健康，经过适当休息和调整可以恢复。并且，训练只有达到一定疲劳，才能获得相应训练效果，训练水平的提高就是一个“疲劳—恢复—再疲劳—再恢复”的过程。特别是恢复过程的超量恢复阶段是运动员体能储备的最佳时期，有助于运动员取得良好的运动成绩。

科学消除疲劳，有效促进恢复

如果人体长期处于疲劳，前一次运动产生的疲劳还没消除，新的疲劳又产生了，那么疲劳就可能积累，久而久之导致过度疲劳，影响身体健康和运动能力。

秦皇岛基地高水平科学训练中心下设疲劳恢复再生分中心，通过科学合理营养补给、物理因子疗法等恢复手段，可加速运动性疲劳的消除，使运动能力得到恢复和提高，助力训练的科学化水平。

比如通过冷热水疗使血管交替扩张和收缩，加快血液流动，加速代谢废物清除，缓解延迟性肌肉酸痛；通过提升环境氧气含量，利用呼吸与循环系统将氧气输送到人体各器官，提升血氧含量，恢复细胞活力；通过加压冷疗控制疼痛和炎症，消除肿胀感······

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